بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو بیشتر از عدد واقعی وزن شما را نشان می دهد، بنابراین اگر به وزن خود حساس هستید و می خواهید هر پوندی را که کم می کنید یا اضافه می کنید به دقت کنترل کنید، باید بهترین زمان برای وزن کردن خود را بدانید. چه تصمیم به کاهش وزن داشته باشید و چه از طریق ورزش و رژیم غذایی آن را افزایش دهید، دیدن اعداد امروز روی ترازو به شما انگیزه بیشتری برای ادامه راه می دهد. برخی افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده می شوند که هر روز خود را وزن می کنند تا بررسی کنند که وزنشان در هر 100 گرم چقدر تغییر کرده است. در اکثر موارد، وزن کردن روزانه نتیجه مطلوب را به شما نمی دهد و اغلب بسیار ناامید کننده است. سعی کنید این عادت بد را کنار بگذارید. مطالعات نشان می دهد که وزن زدن منظم و به موقع می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن و افزایش وزن خود برسید و در آن مسیر تاثیر مثبتی داشته باشد، البته تا زمانی که هدف درست و واقع بینانه باشد.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویم اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال می شوم، خوشحال می شوم که هر بار یک پوند وزن کم کنم تا بتوانید در مسیر خود بمانید و با انگیزه بمانید.برنامه توزین 
وزن کردن یک یا دو بار در سال برای عموم مردم کافی است. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش کرده و رژیم گرفته اید، ممکن است وزنه زدن هفتگی خود را منطقی بدانیم. اما باید توجه داشت که کاهش وزن از طریق ورزش اغلب می تواند به مرحله ای برسد که همزمان در حال چربی سوزی و عضله سازی باشید، زیرا تراکم عضله بسیار بیشتر از تراکم چربی است. در این صورت ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد اما حجم شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر اندازه گیری وزن، هر ماه اندازه خود را نیز اندازه بگیرید. اندازه گیری سایز قسمت های مختلف بدن به خصوص دور کمر روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش چربی است.
بهترین زمان برای وزن کردن بهترین زمان برای وزن کردن وزن شما به مدت یک ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز می تواند زیاد باشد و یک روز پایین همین حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و ناامیدی شما شود، بنابراین وزن روزانه را کاهش دهید. بهترین زمان برای وزن کردن هر دو هفته یک بار، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه است.می توانید دو ساعت بعد از صبحانه یا شب ها قبل از خوردن میان وعده خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این است که اگر در ساعت مشخصی وزن خود را انجام می دهید باید در همان ساعت و با همان ترازو وزن خود را انجام دهید. دوباره اندازه گیری کنید تا مقایسه کنید. در حوالی زمان قاعدگی متورم می شوند و وزن آنها از 1 به 1 کیلوگرم افزایش می یابد، بنابراین 3 روز قبل از قاعدگی و 3 روز بعد از آن زمان مناسبی برای وزن گیری زن در نظر گرفته نمی شود. 
بهترین زمان برای وزن کردن در طول روز است، تفاوت وزن در طول روز است و گاهی اوقات نمی توان به عدد روی ترازو اعتماد کرد، مخصوصاً اگر رژیم دارید و 1 کیلوگرم بالا و پایین می شود. برای شما بسیار مهم است قبل از خواب: بدن در ساعات پایانی روز بهبود می‌یابد و غذایی که در طول روز خورده‌اید را کپسوله می‌کند تا جذب و دفع شود، همچنین به این دلیل که معده شما هنوز با شام پر است، که ممکن است وزن شما را بیشتر نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر شده و حجم مصرفی به وزن واقعی شما اضافه می شود.بعد از تمرین: کاهش وزن بلافاصله پس از یک جلسه تمرین سخت واقعی نیست و ناشی از کم آبی بدن در اثر تعریق است که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه خود باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران بارداری و بعد از مدتی ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیازهای رشد جنین مواد زیادی در بدن جمع می شود که بعد از زایمان به تدریج دفع می شود.قاعدگی: چند روز قبل از قاعدگی اغلب شکم متورم می شود. بدن آب بیشتری را حفظ می کند و خود را حفظ می کند، به همین دلیل است که بیشتر زنان وزن اضافه می کنند.
