پرش سه گانه 
رشته ای از دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه پله یکی از رشته های پرش است. این کار هم در بیرون و هم در داخل اتاق انجام می شود. سه پله مانند پرش طول است اما به جای یک پله در سه مرحله یک پله و یک پرش وجود دارد و قبل از این سه مرحله یک پرش طول نیز وجود دارد که اگر انجام نشود خطا است. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است که به آن پرش سه گانه و پرش طول می گویند. گودال باید حاوی ماسه ریز مخلوط با خاک اره باشد و در حین پریدن باید مرطوب شود تا به سلامت قیف ها و اندازه گیری های دقیق کمک کند. سطح زمین بازی باید هم سطح با ترامپولین باشد، حداقل طول راهرو یا مسیر عمودی 40 متر و حداکثر طول آن 45 متر است. عرض پیست در واقع برابر با عرض نوارهای پیست مسابقه است، یعنی 1.22 متر که با نوارهای سفید به عرض 5 سانتی متر مشخص شده است. هر پیوند ممکن است از یک یا دو علامت تایید شده توسط کمیته سازماندهی برای شناسایی جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علائم را نداشته باشد، ممکن است از چسب نواری استفاده کند، اما گچ برای علامت گذاری مجاز نیست.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته باید در ارتفاع 13 متری برای آقایان و 11 متری برای خانم ها در زمین بلند قرار گیرد و از لبه قوس با زمین مرتفع باشد. ترامپولین باید سفید رنگ شود. در جلوی میز منحنی میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر به عنوان معیار خطا استفاده می شود که معمولاً با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن عیب تلقی می شود. البته می توان از ترامپولین برای گروه های سنی کمتر در فاصله 9-10 متری از محل فرود استفاده کرد. قوانین مسابقه برای اقدامات پرش سه مرحله ای 1. یک پرش سه مرحله ای شامل یک “لیلی”، “گام” و “پرش” است که باید به ترتیب و در صورت متفاوت انجام شود (یعنی دو نیلوفر یا دو مرحله و سپس یک پرش) عیب 2. یک عمل باید “لیلی” انجام شود به گونه ای که با همان پایی که روی تخته پرشی قرار می گیرد فرود بیاید و در مرحله استپ، جامپر روی پای دیگر فرود آید و در نهایت عمل انجام شود. انجام. پرش 3. ترتیب پرش ورزشکاران به قید قرعه مشخص می شود.اگر تعداد پرش ها بیش از 8 نفر باشد، هر نفر مجاز به 3 پرش و 8 نفر برتر اجازه 3 پرش دیگر را دارند و بهترین نتیجه 6 پرش رکورد محسوب می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر مجاز به 6 پرش است و از آنجایی که مسابقه به صورت فینال برگزار می شود، رتبه بندی با بهترین نتایج هر شرکت کننده در 6 پرش مشخص می شود. در صورت تساوی، بهترین و آخرین رکورد بعدی برای تعیین رتبه معتبر است. در مسابقات دو مرحله ای، یک مسافت معمولاً امتیاز دهنده در نظر گرفته می شود. 5. زمان مجاز برای تکمیل پرش 1 دقیقه است. مسابقه، این باند و گودال فرود است. آموزش پرش سه مرحله ای 7. هر پرش باید در محل توسط متر یا دوربین غیر کشسان اندازه گیری شود. فاصله برش باید از نزدیکترین قسمت تماس ورزشکار با محل سقوط تا پرش مجاز (نقطه شروع) و عمود بر نقطه شروع باشد یا ادامه آن اندازه گیری شود. لمس هر قسمت از بدن با زمین در پشت خط پرش هنگام دویدن یا پریدن خطا محسوب می شود. پریدن از ناحیه ای خارج از جلوی تخته یا سکوی پرش (از هر طرف) خطا محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با خارج از محوطه فرود برخورد کند، خطا محسوب می شود.پس از اتمام پرش، اگر جامپر از سوراخ فرود بیفتد، خطا محسوب می شود.12. حرکت به عقب در حین دویدن در مسیر مانع و یا در حین پرش مجاز نبوده و اشتباه محسوب می شود. خطاهای “اشتباه” پرش سه گانه، که “اشتباه” یا “اشتباه” نیز نامیده می شود، در شرایط زیر رخ می دهد: 1) زمانی که بازیکن از نشانگر پرش عبور می کند، 2) آنها به طور کامل از گودال ماسهبازی غافل می شوند. ، 3) از ترتیب گام های صحیح در مرحله پرش استفاده نمی کند یا 4) پرش را در زمان قانونی (که معمولاً حدود 90 ثانیه است) انجام نمی دهد. هنگامی که یک ورزشکار مرتکب خطا می شود، تخته صندلی پرچم قرمز خود را برافراشته و ورزشکار برای پریدن در شروع مسابقه یا نزدیک به آن آماده می شود. وقتی “پای” ورزشکار در حین پرش به زمین برخورد می کند، خطا محسوب نمی شود. قانون «پاهای خواب آلود» که به «پاهای ها-ها-ها-ها-ها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. فدراسیون بین المللی فدراسیون های ورزشی در پی اعتراضات در بازی های المپیک تابستانی مسکو در سال 1980، زمانی که 8 مورد توسط مقامات روسی اعلام شد.12 پرش دو قهرمان اصلی این ورزش (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به عنوان اشتباه در پرش سه گام مردان به ورزشکاران روسیه کمک کرد تا مقام های اول و دوم مسابقات را کسب کنند، این قانون لغو شد.منبع: خوی وب
رشته ای از دو و میدانی است که شامل پرش، پرتاب، دوی سرعت، استقامت، نیمه استقامتی و پیاده روی است. پرش سه پله یکی از رشته های پرش است. این کار هم در بیرون و هم در داخل اتاق انجام می شود. سه پله مانند پرش طول است اما به جای یک پله در سه مرحله یک پله و یک پرش وجود دارد و قبل از این سه مرحله یک پرش طول نیز وجود دارد که اگر انجام نشود خطا است. طول آن 2.75 متر و عرض آن 2.75 متر است که به آن پرش سه گانه و پرش طول می گویند. گودال باید حاوی ماسه ریز مخلوط با خاک اره باشد و در حین پریدن باید مرطوب شود تا به سلامت قیف ها و اندازه گیری های دقیق کمک کند. سطح زمین بازی باید هم سطح با ترامپولین باشد، حداقل طول راهرو یا مسیر عمودی 40 متر و حداکثر طول آن 45 متر است. عرض پیست در واقع برابر با عرض نوارهای پیست مسابقه است، یعنی 1.22 متر که با نوارهای سفید به عرض 5 سانتی متر مشخص شده است. هر پیوند ممکن است از یک یا دو علامت تایید شده توسط کمیته سازماندهی برای شناسایی جاپا استفاده کند.اگر ورزشکار این علائم را نداشته باشد، ممکن است از چسب نواری استفاده کند، اما گچ برای علامت گذاری مجاز نیست.ترامپولین 1.22 متر طول، 20 سانتی متر عرض و 10 سانتی متر ضخامت دارد. این تخته باید در ارتفاع 13 متری برای آقایان و 11 متری برای خانم ها در زمین بلند قرار گیرد و از لبه قوس با زمین مرتفع باشد. ترامپولین باید سفید رنگ شود. در جلوی میز منحنی میز دیگری به طول 1.22 متر و عرض 10 سانتی متر به عنوان معیار خطا استفاده می شود که معمولاً با ماده ای به نام پلاستیلین پوشانده می شود و کوچکترین برخورد با آن عیب تلقی می شود. البته می توان از ترامپولین برای گروه های سنی کمتر در فاصله 9-10 متری از محل فرود استفاده کرد. قوانین مسابقه برای اقدامات پرش سه مرحله ای 
1. یک پرش سه مرحله ای شامل یک “لیلی”، “گام” و “پرش” است که باید به ترتیب و در صورت متفاوت انجام شود (یعنی دو نیلوفر یا دو مرحله و سپس یک پرش) عیب 2. یک عمل باید “لیلی” انجام شود به گونه ای که با همان پایی که روی تخته پرشی قرار می گیرد فرود بیاید و در مرحله استپ، جامپر روی پای دیگر فرود آید و در نهایت عمل انجام شود. انجام. پرش 3. ترتیب پرش ورزشکاران به قید قرعه مشخص می شود.اگر تعداد پرش ها بیش از 8 نفر باشد، هر نفر مجاز به 3 پرش و 8 نفر برتر اجازه 3 پرش دیگر را دارند و بهترین نتیجه 6 پرش رکورد محسوب می شود.اگر تعداد پرش ها 8 یا کمتر باشد، هر نفر مجاز به 6 پرش است و از آنجایی که مسابقه به صورت فینال برگزار می شود، رتبه بندی با بهترین نتایج هر شرکت کننده در 6 پرش مشخص می شود. در صورت تساوی، بهترین و آخرین رکورد بعدی برای تعیین رتبه معتبر است. در مسابقات دو مرحله ای، یک مسافت معمولاً امتیاز دهنده در نظر گرفته می شود. 5. زمان مجاز برای تکمیل پرش 1 دقیقه است. مسابقه، این باند و گودال فرود است. آموزش پرش سه مرحله ای 
7. هر پرش باید در محل توسط متر یا دوربین غیر کشسان اندازه گیری شود. فاصله برش باید از نزدیکترین قسمت تماس ورزشکار با محل سقوط تا پرش مجاز (نقطه شروع) و عمود بر نقطه شروع باشد یا ادامه آن اندازه گیری شود. لمس هر قسمت از بدن با زمین در پشت خط پرش هنگام دویدن یا پریدن خطا محسوب می شود. پریدن از ناحیه ای خارج از جلوی تخته یا سکوی پرش (از هر طرف) خطا محسوب می شود. در هنگام فرود، اگر قسمتی از بدن با خارج از محوطه فرود برخورد کند، خطا محسوب می شود.پس از اتمام پرش، اگر جامپر از سوراخ فرود بیفتد، خطا محسوب می شود.12. حرکت به عقب در حین دویدن در مسیر مانع و یا در حین پرش مجاز نبوده و اشتباه محسوب می شود. 
خطاهای “اشتباه” پرش سه گانه، که “اشتباه” یا “اشتباه” نیز نامیده می شود، در شرایط زیر رخ می دهد: 1) زمانی که بازیکن از نشانگر پرش عبور می کند، 2) آنها به طور کامل از گودال ماسهبازی غافل می شوند. ، 3) از ترتیب گام های صحیح در مرحله پرش استفاده نمی کند یا 4) پرش را در زمان قانونی (که معمولاً حدود 90 ثانیه است) انجام نمی دهد. هنگامی که یک ورزشکار مرتکب خطا می شود، تخته صندلی پرچم قرمز خود را برافراشته و ورزشکار برای پریدن در شروع مسابقه یا نزدیک به آن آماده می شود. وقتی “پای” ورزشکار در حین پرش به زمین برخورد می کند، خطا محسوب نمی شود. قانون «پاهای خواب آلود» که به «پاهای ها-ها-ها-ها-ها» نیز معروف است، در نیمه دوم دهه 1980 لغو شد. فدراسیون بین المللی فدراسیون های ورزشی در پی اعتراضات در بازی های المپیک تابستانی مسکو در سال 1980، زمانی که 8 مورد توسط مقامات روسی اعلام شد.12 پرش دو قهرمان اصلی این ورزش (ورزشکاران برزیل و استرالیا) به عنوان اشتباه در پرش سه گام مردان به ورزشکاران روسیه کمک کرد تا مقام های اول و دوم مسابقات را کسب کنند، این قانون لغو شد.منبع: خوی وب
